3 диетолог утвержденных уловки для избежания увеличения веса зимы









Хотите избежать увеличения веса зимой? Проверьте эти три испытанную и диетолог утвержденных стратегий, и вырваться из своего годового цикла строгим упражнения и строгие диеты следующее лето!










Как температуры падают, избыточный вес имеет тенденцию к росту. Без мотивации вечеринки у бассейна и других летних событий, многие из нас отбросили наш летний режим контроля веса таким же образом, что мы ТОРГУЕМ летние платья для свободного покроя трикотаж.
Отдохнуть от строгих планов питания и поощрения умеренным снисходительность может помочь вам сохранить ваше здравомыслие и долгосрочное успешное управление весом; однако, позволяя сезоны на диске вашего режима еды из одной крайности в другую приходится платить.
Колебания веса влияет на метаболизм и энергетические уровни, а также может глубоко повлиять на нас психологически, что приводит к стыда, вины, отсутствия собственной ценности, и, иногда, депрессия. Это, как правило, медленное прогрессирование, отсутствие каких-либо деструктивных намерений. Мы все были там: бегать под дождем-это перетащить, а потом салат на ужин, кажется, не видел. Скоро по шкале сантиметров вверх и онемение вялость тонет в.
Освободиться от сезонного веса и используйте эти три подсказки, чтобы придерживаться Ваших целей круглый год.
Ешьте фрукты по сезону
Фрукты и овощи конкретного сезона дают нам витамины, минералы, и другие питательные вещества, которые требуются нашему организму, чтобы адаптироваться и процветать в течение этого времени. Выбрать, чтобы служить блюдо пюре из цветной капусты вместо картофельного пюре на День Благодарения, или использовать запеченные спагетти сквош для замены пасты. Эти здоровые альтернативы снизить и потребление углеводов и калорийности они выше в питательных веществ.
Ум вашей порции
Летом, мы заполняем наши тарелки с фруктами и овощами. Когда приходит осень, мы часто поддерживают щедрые размеры порций с высокой калорийностью таких продуктов, как крем-супы или куриный пирог. Принять девиз “побаловаться немного, очень нравится. ” Приструнить себя периодически измеряем порции и сбалансировать снисходительным рецепты, добавляя здоровую порцию nonstarchy овощей, чтобы увеличить волокна и сытости.
Отследить его до триумфа
Вести дневник или сохранять простой пищевой дневник, который отслеживает ваши чувства, эмоции и энергетические уровни могут предоставить ценную информацию о некоторых из ваших самых пагубных привычек и поведения. Независимо от того, ваши заметки сразу повлиять на ваши решения есть, они тебе помогут узнать ваши триггеры и быть лучше оснащены, чтобы удалить их для большего успеха со временем.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



3 диетолог утвержденных уловки для избежания увеличения веса зимы 3 диетолог утвержденных уловки для избежания увеличения веса зимы